TIRSDAG
Kl. 16.30 - 17.15

FORÆLDRE/BARN 0 - 2 ÅR
Instruktør: Julie 

HOLDBESKRIVELSE:
Her skal både barn og voksen på gulvet og være aktiv sammen, for at give barnet den bedste oplevelse. Sammen skal vi synge, danse, løbe, klatre, hoppe, tumle og meget mere. Der garanteres grin og sus der kan mærkes helt nede i maven, samt motorisk udfoldelse på forskellige niveauer for at give og/eller styrke barnet kropsforståelse og grundmotoriske færdigheder. 

TIRSDAG
Kl. 17.45 - 18.45

GLAD MOTION 25 ÅR + 
Instruktør: Julie

HOLDBESKRIVELSE:
Dette giver mulighed for at træne sammen med andre samt mulighed for at skabe nye relationer. Dette vil ske gennem 60 min med fokus på puls-, styrke-, koordinations- og balanceøvelser. Musik og rytmer vil bidrage til at koordinere kroppens bevægelser, skabe en følelse af flow og motivation gennem træningen. Der vil være variation af intensitet, dette for at forbedre både puls og muskelstyrke.

Alle øvelser kan tilpasses efter netop dit behov og bevægelighed – og der vil derfor være mulighed for at blive udfordret lige netop der, hvor din krop skaber ny energi og velvære. Det skal være sjovt at være aktiv og være sammen med andre på samme tid.

ONSDAG
KL. 16.00 - 16.45

MINIMIX 2. - 4. kl.
Instruktør: Jeanne, Anna & Henrik

HOLDBESKRIVELSE:
Holdet for både piger og drenge der elsker bevægelse, udfordring og det at være sammen med sine venner. Vi skal dygtiggøre os og lære nyt inden for både rytme og spring. Der vil blive lært forskellige rytmesekvenser for pigerne og seje serier, hvor drengene kan være med. Der skal øves spring på forskellige niveauer, hvor både vilde, høje, lave og forsigtige spring gøres plads til. Samtidig vil der være tid til sjov og leg, hvor vi kan lære hinanden at kende. Alt sammen til musik der sætter gang i kroppen og skaber glæde.

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.

ONSDAG
kl. 16.45 - 17.30

DRENGETONS 5 ÅR - 1. KLASSE
Instruktør: Anne & Julie

HOLDBESKRIVELSE:
På Drengetons er der plads til at være dreng. Rammerne skal give anledning til at der kan være fuld fart på - og ligeledes plads til mere stille stunder. Sammen skal vi udfordrer hinanden gennem leg, dans og spring på forskellige niveauer. Vi vil komme til at lave mange forskellige øvelser der både styrker kropsforståelse, motorik og fælles bevægelsesglæde. 

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.

ONSDAG
kl. 17.30 - 18.50

SULSTEDMIX 5. KL. +
Instruktør: Caroline, Jeanne, Anna & Henrik

HOLDBESKRIVELSE:
Vi ønsker at udfordre og dygtiggøre dig som gymnast, i form af både rytmegymnastik og spring. På dette hold fokuserer vi på det enkelte gymnast behov for udvikling uanset niveau - men vi forventer, at du har lyst og vilje til at udvikle dig som gymnast.

Målet med dette hold er, at gymnasterne sætter mål for dem selv og ynder at føre dem ud i livet, samt har lyst til at lære nyt. Som gymnast vil du blive præsenteret for effektiv opvarmning og styrketræning, forinden vi skal springe. Derudover vil jeg blive præsenteret for rytmiske serier, som vi ønsker alle deltagere i, efter bedste evner.

Vi går op i, at der er god stemning, et godt fællesskab og glæde ved at komme til træning. Lege og samarbejdsøvelser, samt god musik skal bidrage til dette.

Opmærksom på: Sulstedmix og Sulsted Rytme kommer til at opvise sammen. Sulsted rytme er et hold i forlængelse af Sulstedmix, til de ønsker at lave mere rytme end der forventes på Sulstedmix. Vi sikrer et fedt opvisningsprogram, hvor der vil være luft i programmet, til dem der både gerne vil springe og lave rytme.

ONSDAG
kl. 18.50 - 19.20

SULSTED RYTME 7. KL. +
Instruktør: Caroline & Jeanne

HOLDBESKRIVELSE:
Dette hold er for dig, der gerne vil både springe og lave rytme, eller måske kun vil være med på rytmedelen ifm. Sulstedmix.

Denne ekstra tid, den vil blive brugt på fordybelse i tekker, bevægelser og udfordrende øvelser samt serieindlæring.

Der vil som udgangspunkt blive lært en serie med et håndredskab/rekvisit, en grundserie og en serie med mere knald på. Undervejs vil der selvfølgelig være tid til sjov og ballade, da det er med til at gøre det hele lidt sjovere at indlære rytmeserier.

Opmærksom på: Sulstedmix og Sulsted Rytme kommer til at opvise sammen. Sulsted rytme er et hold i forlængelse af Sulstedmix, til de ønsker at lave mere rytme end der forventes på Sulstedmix. Vi sikrer et fedt opvisningsprogram, hvor der vil være luft i programmet, til dem der både gerne vil springe og lave rytme.

ONSDAG
kl. 19.20 - 20.15

BEVÆGELSESBÅNDET 16 ÅR +
Koordinator: Rikke

HOLDBESKRIVELSE:
Bevægelsesbåndet er for dig, der er fyldt 16 år – uanset om du er pige eller dreng – og som gerne vil tage din rytmegymnastik til næste niveau. Her får du mulighed for at være en del af et engageret fællesskab, hvor du har indflydelse på både træningerne og opvisningsprogrammet, som vi i fællesskab udvikler.

Holder er til graven, der:

• Ikke er for gammel til at lege
• Elsker ved nørde med bevægelse og teknik
• Har lyst til at udforske forskellige genrer inden for både gymnastik og dans
• Vægter fællesskab højt og er klar på at tage ansvar

Vi skal sammen bevæge os til musik med fede rytmer, skiftende tempoer og på den måde arbejde os gennem mange af kroppens forskellige bevægelsesmønstre. Målet med holdet er at skabe et sammenhold og fællesskab, hvor alle bliver hørt og anerkendt samt arbejde os mod et spændende og varieret opvisningsprogram, som vi kan være stolte af, bestående af dans, rytmegymnastik, en redskabsserie og måske også nye, kreative elementer vi sammen finder på.

Holdet har ingen instruktør, men én koordinator der vil stå for alt det praktiske, såsom at sammensætte hver træning ud fra gymnasternes input, tage sig af det administrative, tage ansvar for at tingene går rigtigt for sig samt være den sidste stemme, ved behov.

ONSDAG
kl. 20.15 - 21.30

FOREVIGT YOUNG 20 ÅR +
Instruktør: Anja & Tina

HOLDBESKRIVELSE:
På dette hold nørder vi rytmegymnastik og udfordre vores kroppe, samtidig med socialt samvær og hygge vægtes højt. Træningen vil byde på en blanding af forskellige danse stilarter, styrke, balance, smidighed, teknik og generel kropsbevidsthed.

Der vil blive arbejdet med adskillige sekvenser og øvelser, der vil blive brugt i forskellige serier som vi skal opvise med - nogle serier laves også til sociale pauser for at bringe os tættere. Yderligere vil vi komme til at arbejde med et håndredskab, som kan være et alternativt et af slagsen. 

TORSDAG
Kl. 17.00 – 17.45

PUSLINGERNE 3 - 4 ÅR
Instruktør: Marlene

HOLDBESKRIVELSE:
Holdet hvor vi tumler, leger og bruger vores kroppe. Der vil være udfordring på både redskabsbaner og igennem små lege, hvor man skal bruge sin krop. Ligeledes vil der være lege, hvor man skal bruge fantasien, små læringslege, stille og vilde lege. Vi sørger for at sikre rammer, hvor barnet kan udfordre sig selv og hvor barnet vil føle sig set og hørt. Derudover vægter vi det højt, at der skal være plads til sjov, nærvær og hygge.

OBS: Træningen vil foregå UDEN forældre er med.

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.

TORSDAG
Kl. 18.00 - 19.00

HOLDBESKRIVELSE:
Vi skal udforske forskellige spring og lave små sammensatte rytmesekvenser og øvelser. Pigerne vil blive udfordret i deres styrke i kroppen og deres smidighed, som skal bruges videre i deres spring og til akrobatøvelser. Det skal være sjovt at lære nyt, så derfor skal der leges og hygges på tværs af pigerne. På Power pigerne vægtes det højt, at det er et rart sted at være og hvor der er plads til alle.

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.